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集中力を高める栄養源 [集中法]

集中力を高めるための栄養についてお話しします。


まず、低GI食品を食べるようにする!


脳の栄養は糖分のため、糖分が
きれてしまうと集中力が切れてしまいます。

それでは砂糖をたくさん
取ればいいのかというと、それは違います。

白砂糖は吸収が早いため、
急激に血糖値が高まります。

そして、ある時間が過ぎると急激に血糖値が下がります。


そして血糖値の低下によって集中力が下がってしまいます。

そしてその急激な血糖値の変化が
体に負担となり、集中力が続かなくなります。


血糖値を高く、一定に保つには低GI食品を選べばいいのです。


低GI食品は大豆バーなんかで
紹介されていたで、有名だと思います。

要は、糖の栄養をゆっくりと吸収してくれます。

そのため、血糖値が適した高さ一定に
保つことができ、集中力を高めることができるのです。


それではその低GI食品はなにから
取れるかというと、玄米やそば、果物などです。

たくさんあるので、簡単な指標をいうと、
白いものはだいたい高GI食品になります。


うどん  ⇒  そば
白米   ⇒  玄米
食パン  ⇒  ライ麦パン  





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