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私個人のおススメの集中勉強法 2 [集中勉強法]

【深呼吸をする】

単純ですが、深呼吸をする事です。

いわゆる複式呼吸ですね。これは意識的に呼吸を
する事です。通常、無意識にやっている呼吸を
意志的に行います。

方法は簡単です。口からなるべゆっくりと長く
息を吐いて、吐ききったたら、その勢いで
自然に深くゆっくりと鼻から空気を吸い込みます。

この時のイメージとして、肺の中に空気を入れるのではなくて
おへその下あたりのお腹の中に取り込むような
感じで息を吸い込みます。

これを繰り返すを自律神経は安定してきて
落ち着いた精神状態になり、自然と集中力も高まります


人間の体には、細胞が約60兆個あるそうです。、
「酸素」というのは、その細胞の「栄養」で

深く深呼吸すると「意識安定」・「脂肪燃焼」など、
身体への良い効果もあり、さまざまなメリットがあります。


タグ:集中勉強法
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