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脳にもウォーミングアップが必要 [脳の活性化]

生活のリズムをつくることの次に大事なのは、
脳のウォーミッグアップをすることです。

朝一定の時間に起き、太陽の光を浴びれば、
ともかく脳は活動モードに徐々に切り替わります。

(人間も生物の一種であり、
太陽の光を体内時計を整える一つの手段にしていると言われています)

これだけでは、まだ脳活動は十分に働きません。

受験のきなどに「脳は活発に動き始めるまでに
2時間はかかるから、試験の2時間前には
起きていなければいけない」という話を
聞いたことがあると思います。

その起きてからの2時間を寝ているのと同じような
生活をしていても、2時間後には
脳がばっちり目覚めるというわけではありません。

体と同じように、脳にも準備体操が必要です。

スポーツの準備体操をするとき、
いきなりシュート練習や高度な連係プレイから
始める人は珍しいとおもいますが、
ウォーミングアップははできるだけ
大ざっぱなことから始める方がいいです。

単純な計算や新聞コラムの書き写しといったことでも
悪くはありませんが、足・手・口を意識して動かす方がより効果的でしょう。

要するに、朝起きて太陽に光を浴びる散歩などをし
脳の活動を徐々に活発化させるために
軽い運動や軽い知的な活動から始めるのが大切なのです。
タグ:脳の働き
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